방 또는 침대에서 하는 허리 디스크 예방 운동 6가지(허리 아플 때 하지 말 것)

엎드려 한 쪽 다리 들어올리기 1. 바른 자세로 엎드려 몸을 가지런히 정렬한다. 2. 한쪽 다리를 서서히 들......

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