간단한 맨몸 운동 루틴 | 3가지 운동 믹스

안녕하세요, 오늘은 제가 집에서 운동하는 루틴을 소개할까 합니다. 비용도 별로 안 쓰고 건강을 유지하기 위해 시작하였습니다. 먼저 이 루틴에서 하는 3가지 운동을 소개해드리자면 첫째로 푸시업입니다. 저는 푸시업 보드를 만 원대에 구입하여 부위별로 부쉬업 보드를 옮겨가며 여러 부위에 자극을 줍니다. 둘째로 스쿼트입니다. 스쿼트는 맨몸으로 진행합니다. 마지막으로 풀업 턱걸이입니다. 턱걸이 봉을 구매하여 문에 걸어서 사용 중이고 힘들면 밴드를 달아서 활용하고 있습니다. 위의 세 가지 운동을 섞어서 총 10세트를 진행합니다. 순서 : 푸시업 → 스쿼트 → 턱걸이 순으로 진행합니다. 세트구성 : 푸시업 30회 → (쉬지 않고)스쿼트 30회 → (쉬지 않고) 턱걸이 10회 진행 쉬는 시간 : 세트와 세트 사이에 2..

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