2020.05.18.월.매일 아침 출근 전에 뚝딱 스무디 만들기딸기 바나나 스무디재료바나나 2냉동 바나나 2냉동 딸기 6청크냉동 파인애플 6청크물 350ml점심은 골드키위, 바르미다 홍국식빵,간식은 바나나, 고구마 말랭이, 아몬드 브리즈에 OMG 프로틴 쉐이크저녁은 이두부야 순두부와 두릅,후식으로 마지막 한 조각 남은단호박 파운드까지 클리어.오늘도 잘 먹었습니다. 배부르고 졸리네요. #가슴이두삼두운동푸쉬업 5셋인클라인 덤벨 프레스 3~4kg 4셋이지바컬 10kg 1셋 + 덤벨컬 3~4kg 2셋케이블 프레스다운 30~40kg 3셋케이블 로프 다운 25~30kg 3셋트레드밀 40’바르미다 쌀식빵 ↓https://m.blog.naver.com/nanrone/2..........
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