2020.06.02.화.#채식다이어트 Day 2저는 고강도의 운동을 병행하며 근손실 없이 체지방 감량을 목표로 하기 때문에 고단백질 식단을 구성하고 있습니다. 운동은 주 5회 진행하고 이틀은 산책을 하거나 쉬고 있습니다. 바디챌린지 1주차 식단구성 시 1400 칼로리 중 단백질은 90g으로 고정값으로 두고 지방과 탄수화물은 전체 칼로리를 넘지 않은 선에서 유동적으로 변경할 예정입니다. (동면중의 운동도우미 참고)아래 사진은 크로노미터 앱이구요. 탄단지 비율은 25:50:25로 설정해 두었습니다. 채식다이어트 2일차 식단구성아침은 오트밀 바나나 스무디.오트밀 25g냉동 바나나 2아몬드 3캐슈넛 3물 200ml점심은 배 하나..........
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