2020.10.23.금#바디프로필 D-47#공복몸무게 50.0kg#아침스트레칭 8'#채식식단·1식: 음료, 호박고구마, 구운두부, 아보카도 샐러드·2식: 사과, 구운두부, 프로틴, 아보카도 샐러드·3식: 사과, 프로틴·4식: 밤호박, 템페#웨이트 PT 60' 등삼두어깨복근운동랫풀다운원암 덤벨로우바벨로우케이블 푸쉬다운덤벨 킥백밀리터리 프레스프론트 레이즈레터럴 레이즈크런치레그레이즈#유산소 싸이클 40'#저녁스트레칭 10'채식 다이어트 식단으로 하루 단백질 90g를 쉽게 구성할 수 있어요.고단백 음식으로는 라라스팜 구운두부(일반두부 대비 단백질 양 2배), 파아프템페를 주로 먹고 있어요. 이 두가지 단백질 식품을 먹는 이..........
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