2020.10.24.토#바디프로필 D-46#공복몸무게 49.7kg#아침스트레칭 8'#채식식단·1식: 사과, 두유, 샐러드·2식: 고구마, 프로틴·3식: 프로틴·4식: 호박고구마, 밤호박, 템페, 샐러드·5식: 두유#웨이트 PT 50’ 하체가슴이두복근운동카프레이즈 (발목강화운동으로)백스쿼트레그 익스텐션벤치 프레스, 스미스머신푸쉬업바벨컬크런치레그레이즈#유산소 싸이클 50’#저녁스트레칭 10'채식식단과 근육채식으로고 잘 먹고 꾸준히 고강도로 운동하면 얼마든지 골격근량을 증량할 수 있습니다. 인바디 골격근량↓https://m.blog.naver.com/nanrone/222048472545이번주는 발목상태 때문에 하체를 따로 진행할 수가 없어서 2분할루틴으로..........
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