2020.11.06.금#바디프로필 D-33#공복몸무게 48.8kg#아침스트레칭 8'#채식식단·1식: 베이글, 바나나, 샐러드, 차이티소이라테·2식: 구운두부, 샐러드·3식: 퀼리브래드스틱, 밤호박, 포도, 프로틴파우더·4식: 밤호박, 구운두부#웨이트 자율운동 80' 하체어깨복근운동레그 프레스레그 익스텐션백 스쿼트와이드 스쿼트힙 쓰러스트밀리터리 프레스덤벨 숄더 프레스프론트 레이즈사이드 레터럴 레이즈밴트오버 레터럴 레이즈크런치행잉 레그 레이즈#유산소 사이클 60'#저녁스트레칭 10'쉬는 것 까지 운동이라 어제 운동을 쉬었는데도 근육통은 계속되고.. 몸에서 다시 수분을 흡수한 상태라 체중은 약간 상승했어요.오늘은..........
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