·2021.4.15.목 ·바디프로필 D-52 ·PT 70’ 복근 15’ 유산소 80’ 하루 1300칼로리 식단 단백질 90g 아침 과일식 점심 샐러드 & 연두부 저녁 브로콜리 & 두부 스크램블, 렌틸콩밥, 조미김, 비건김치 3분할 운동루틴 가슴 & 삼두 & 이두 & 복근 가슴운동 푸쉬업 4셋 인클라인 푸쉬업 4셋 덤벨 플라이 4셋 벤치 프레스 3셋 삼두이두운동 슈퍼세트 케이블 프레스 다운 & 바벨컬 3셋 로프 푸쉬 다운 & 원암 케이블 하이컬 3셋 라잉 트라이셉스 익스텐션 & 해머컬 3셋 복근운동 크런치 100개 레그레이즈 100개 아무튼, 채식 Minimalist Vegan #미니멀리스트비건 #다이어트식단...
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