·2021.8.2.월 일요일 하루종일 집에서 뒹굴뒹굴하가 월요일 출근하니 바로 허리가 아프다. 지난 토요일 백스쿼트 때문인가 단순한 월요병인가. PT 수업은 화목토 주3회로 고정되어있는데 월요일마다 운동이 가고싶어 몸이 근질근질. 퇴근길까지 빈자리를 기다려보지만 자리가 나지 않는다. 집에 도착해 간단히 저녁을 먹고 뒹굴뒹굴하다 요가매트를 펴고 복근운동을 한번 해본다. 그리고 요즘 밸런시스 테라피볼로 중둔근을 풀어주고 있는데 허리부터 발목까지 긴장이 완화되어서 좋다. 오늘 식단. 아침 미주라 크래커. 점심 샐러드, 견과류. 오후 미주라 크래커, 식물단백 카카오. 저녁 채담만두, 나우스포츠 완두콩 프로틴. 비건요가매트 제이..........
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