임신 전 후 챙겨먹어야 하는 영양제에는 어떤것들이 있나요?

임신은 여성의 삶에서 중요한 시기이며 태아의 건강한 발달을 위해 적절한 영양을 유지하는 것이 필수적입니다. 이 시기에는 모든 필수 영양소가 풍부한 균형 잡힌 식단이 매우 중요합니다. 그러나 건강한 식단으로도 필요한 모든 영양소를 충분한 양으로 공급하지 못할 수 있으며 영양 보충제가 필요할 수 있습니다. 이 글에서는 임산부에게 필요한 영양 보충제에 대해 알아보겠습니다. 엽산 엽산은 임산부에게 가장 중요한 영양 보충제 중 하나입니다. 태아의 뇌와 척수의 적절한 발달에 필요한 비타민 B입니다. 심각한 장애나 사망을 초래할 수 있는 신경관 결손과 같은 선천적 결함을 예방하는 데 도움이 됩니다. 임산부의 일일 권장 엽산 섭취량은 600 마이크로 그램입니다. 엽산 보충제는 임신 최소 한 달 전부터 복용을 시작하여 임신 초기가 끝날 때까지 계속 복용하는 것이 가장 좋습니다. 엽산은 잎이 많은 녹색 채소, 감귤류, 콩, 통곡물 등에 자연적으로 함유되어 있습니다. 그러나 음식만으로는 권장량의 엽산을...

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