생로병사의비밀 마음챙김명상법은 무엇일까요?

"마음챙김" 명상법이란?"마음챙김" 명상은 동남아시아를 중심으로 한 남방 불교권에서 2000년 넘게 수행되던 명상법이다.

현대에 들어 세계 여러 나라에서 스트레스 관리나 자기 수양의 목적으로 받아들였고 인지행동 치료에도 적극적으로 응용하고 있다. "마음챙김"은 ‘순수한 주의’라는 특수한 방식의 주의(attention)이다.

생각과 욕구를 개입시키지 않고 주의를 기울이는 것으로 바라보기만 하기 혹은 비판단적으로 바라보기라고도 표현되며, 전통적으로 불가에서는 ‘분별심을 내지 마라’는 방식으로 표현하기도 한다. "마음챙김"은 ‘순수한 주의(bare attention)’라고도 부르는 특수한 방식의 주의이다.

‘생각과 욕구 없이 바라보기’란 주의의 대상에 생각과 욕구를 개입하지 않고 주의를 주는 것으로, 심리학적.....

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