간헐적 단식과 건강

간헐적 단식과 건강 간헐적 단식은 규칙적으로 단기간 금식하는 식습관으로, 체중 감량과 건강 개선의 방법으로 점점 인기를 얻고 있습니다. 최근 인기가 높아졌지만 간헐적 단식은 새로운 개념이 아닙니다. 사실 간헐적 단식은 많은 고대 문화와 종교에 뿌리를 두고 있습니다. 하지만 효과가 있을까요? 그리고 건강에도 좋을까요? 간헐적 단식과 건강 간헐적 단식이란 무엇인가요? 간헐적 단식(Intermittent fasting)은 전통적인 의미의 다이어트가 아닙니다. 그보다는 식사 패턴입니다. 어떤 음식을 먹어야 하는지가 아니라 언제 먹어야 하는지를 지정하는 것입니다. 간헐적 단식의 기본 개념은 하루 또는 일주일을 지정된 식사 및 단식 기간으로 나누는 것입니다. 간헐적 단식과 건강 간헐적 단식의 몇 가지 방법 16/8 방법: 아침 식사를 거르고 하루 식사 시간을 8시간(예: 오후 1시부터 오후 9시까지)으로 제한하는 방법입니다. 그런 다음 그 사이에 16시간 동안 금식합니다. 5:2 다이어트: 이...

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