다이어트탄단지비율 이것만 알면 문제없어요


다이어트탄단지비율 이것만 알면 문제없어요

안녕하세요~^^ 파라키입니다~오늘은 다이어트 탄단지 비율에대해 알아볼께요.탄단지란?탄수화물 단백질 지방비율인데요.사람마다 다를 수 있지만평균적으로 권장하는 비율은요~탄수화물 : 45~55%단백질 : 25~35%지방 : 15~25%위 글상자에 나온 비율로 드셔야해요.개인차가 있지만다이어트가 목적이라면아래 비율로 드셔야해요.탄수화물 40%단백질 40%지방 20%탄수화물기본적인 에너지원이예요.우리가 살아가는데요.1g에 4kcal의 열량은 내구요.균형있게 섭취해야해요.우리가 먹는 밥 고구마 감자는단순 탄수화물인데요정제 탄수화물도 있어요~빠른 살을 빼기 위해서는정제 탄수화물을 드시면 안되요~정제 탄수화물을 많이 드시면#빠르게..........



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