집에서 쉽게 시작해 볼 수 있는 홈 트레이닝 중 하나는 단연 요가다. 매트 한 장만 있으면 좁은 공간에서도 얼마든지 운동 효과를 얻을 수 있다.요가는 정적인 운동이지만 생각보다 칼로리 소모가 많다. 물론 코어 운동이나 근력 향상에도 효과적이다. 요가 인구는 빠르게 증가하는 추세다. 요가 연합&저널이 발표한 통계에 따르면 미국 내 요가 인구는 2018년 11월 기준 3600만 명이다. 2008년 1500만 명에서 10년 새 두 배가 증가한 셈이다. 올해까지 5500만명까지 증가할 것으로 예상하고 있다. 또 미국인 3명 중 1명은 최소 한번 이상 요가를 해 본 적이 있는 것으로 나타났다. 그만큼 운동 효과가 탁월하다는 반증이다.요가는 체력과..........
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