코로나로 인해 실내 자전거 구매율이 세계적으로 증가했다. 나 또한 그 증가율에 일조를 했다 ^^주위에 다양한 홈트 프로그램이 있지만 실내 자전거로 보다 효율적으로 운동하는 데 도움이 되었으면 하는 마음으로 운동 방법을 공유하고자 한다.고강도 인터벌 트레이닝 vs 저강도 인터벌 트레이닝고강도 인터벌 트레이닝은 짧은 시간에 최대의 운동효과를 내기에 아주 적합한 운동 방법 중 하나로 엘리트 운동선수뿐만 아니라 일반인들 모두 애용한다. HIIT라고 불리고 High intensity Interval Training의 줄임말이다. 자신이 운동할 수 있는 능력을 최대한 끌어올려 30~45초 정도 폭발적으로 운동을 한 후 5분 정도 휴식을 취한다. 이런..........
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