중년다이어트 병원에서 말하는 비법, 뭘까?

당신의 중년다이어트가 ‘유독 더’ 힘든 이유 1. 기초대사율이 떨어져서 나이가 드니 같은 양을 먹어도 살이 찌는 것 같아요! 동일한 양의 음식을 섭취하더라도 기초대사율에 따라서 쉽게 살이 찔 수도, 그렇지 않을 수도 있습니다. ‘기초대사율(Basal Metabolic Rate, BMR)’이란 숨쉬기, 혈액순환 등 몸의 기본적인 기능을 수행하기 위해 우리가 섭취한 음식을 필요한 에너지로 전환시키는 비율을 말합니다. 나이가 듦에 따라 기초대사율이 감소(12년마다 2~8% 정도)하기 때문에 체중을 유지하기가 어렵고 체중이 증가하기 쉽습니다. 한국영양학회에 따르면 여성의 경우 20대에 평균 2,100로 정점을 찍은 후 조금씩 감소하여 65세 이후 1,600가 된다고 합니다. 남성의 경우 20대 때 2600에서 65세 이후 2000까지 줄어듭니다. 기초대사율이 줄어든다면 몸은 체중이 증가하기 쉬운 형태로 변합니다. 많은 분들이 중년다이어트를 유독 힘들어하시는 대표적인 이유 중 하나라고 생각...

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