해바라기씨는 견과류의 일종으로 무난한 맛과 식감으로 요리나 간식에 많이 활용되고 있으며 다양한 영양소가 있어 건강에 좋은 견과류입니다 해바라기씨에는 셀레늄 구리 아연 인과 같은 미네랄은 물론 비타민B 비타민E 등 다양한 비타민도 포함되어 있습니다 해바라기씨 뿐만이 아니라 사실 대부분 견과류는 노화 예방과 면역력 개선에 좋다고 합니다 하지만 100g의 기준으로 해바라기씨 칼로리는 611kcal 입니다 해바라기씨는 칼로리가 높을 뿐만 아니라 지방함량 또한 높아서 너무 많이먹으면 비만의 원인이 될수도 있으니 적당량만 드시는것이 좋습니다 그리고 볶거나 구워서 먹는 것보다는 날것으로 먹는 게 좋습니다 가열하면 영양가 있는..........
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