헬린이 일기 클로이팅 복근운동 후기


헬린이 일기 클로이팅 복근운동 후기

설 끝나고 헬스장 오랜만에 왔는데 사람들이 엄청 많아진 느낌! 다들 설음식 많이 먹고 위기의식을 느꼈구나... 하면서 나도 설에 넘 먹었기 때문에 오늘 운동은 빡시게 가보자!는 맘으로 그동안 해야지 하고 미뤄왔던 클로이팅 복근 운동을 해보았다. 힙어브덕션 머신 3세트 32kg 20회 체스트 프레스 머신 3세트 7kg 12회 런지 3세트(맨몸) 15회씩 레그프레스 3세트 36kg 20회 원레드 데드리프트 3세트 4키로 10회씩 덤벨 데드리프트 3세트 8kg 15회 클로이팅 복근 1세트 10분 힙어브덕션머신 우리 헬스장에는 안쪽으로 모아주는 것도 있는데 계속 편식해서 밖으로 벌려주는 운동만 하게 되네 다음에는 안쪽으로 모아주는 운동을 해줘야겠다. 언제나 힘든 체스트 프레스 허리를 띄우고 갑바에 힘을 줘야 한다 팔굽혀펴기를 자주 해줘야 되겠다 맨몸 운동으로 체력을 다져놓자! 정말 힘든 런지 후 덤벨 데드리프트와 원레그 데드리프트를 해줬다 원레그는 정말 한 차원 더 힘든 운동이다 중심 잡기...


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