어깨 결릴때 좋은 유연성 운동의 효과


어깨 결릴때 좋은 유연성 운동의 효과

어깨 결릴 때 좋은 유연성 운동의 효과운 동 효 과유연성 운동의 효과유연성 운동이란 신체 부위의 근육이나 건, 인대 등을 늘려 주는 운동입니다. 유연성 운동은 평소에 잘 쓰지 않아 굳어 있는 관절과 근육이 움직일 수 있는 범위를 넓혀 신체의 움직임과 활동을 무리없이 할 수 있도록 돕습니다.대표적인 유연성 운동에는 스트레칭과 요가 등이 있습니다. 처음 유연성 운동을 시작할 때에는 바른 자세로 정해진 방향을 향해 편안하게 움직여야 합니다. 갑자기 무리한 동작을 할 경우, 상해를 입기 쉬우므로 운동 강도는 점진적으로 증가시킵니다.좋 은 점유연성 운동을 하면?- 근육의 긴장을 완화시켜 신체를 부드럽고 편안.......


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