2020.06.01.월.#채식다이어트 Day 1크로노미터 앱에서 미리 식단을 짜두고, 그에 맞춰 식단을 이행하는 방법으로 진행 예정입니다. 어제 예행 연습한 1400칼로리 다이어트 식단을 약간 변형했어요. 단백질은 90g 고정, 탄단지 비율은 최대한 50:25:25로 맞추어 주었습니다. 채식다이어트 1일차 식단구성아침은 오트밀 바나나 스무디.과일 스무디보다 배가 더 든든해요. 오트밀 25g냉동 바나나 1플랙시드 1큰술캐슈넛 5물 200ml오전 간식으로 바르미다 홍국쌀빵 두 조각. 쌀빵 먹으려고 저녁 식단에서 귀리현미밥 150g을 뺐어요.점심에는 배 하나와 짭짤이 토마토 두 개.운동 후 매일두유에 OMG 식물성 프로틴 2스쿱..........
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