채식다이어트 | 생채식 샐러드 도시락, 템페, 두부 단백질, 하체운동, 야간러닝

2020.06.23.화.채식다이어트 Day 23#공복몸무게49.7kg (-0.7kg)#1250칼로리식단·1식: 템페 100g, 크랜베리 깜빠뉴 70g, 쌈채소 100g, 당근 50g, 옥수수 30g, 올리브오일 1작은술, 아몬드 브리즈 240ml·2식: 골드키위 1, 쌈채소 100g, 당근 50g, 옥수수 30g, 올리브오일 1작은술·3식: 참외 1/2 (175g), 견과류 한줌 (20g)·4식: 연두부 2 (200g), 방울토마토 200g, 오이 50g, 오이고추 1, 논알콜맥주#하체어깨운동 50'밀리터리프레스, 바벨 10/10/15/15kg덤벨프레스, 바벨 5/5/5/3kg프론트 레이즈 5/5/4/4kg사이드 레터럴 레이즈 2/0/2/0/2/0kg 바벨 스쿼트 20/30/40kg스티프 데드리프트 6/6/10/10kg리버스런지 2set레그레이즈 3set#유산..........

원문링크 : 채식다이어트 | 생채식 샐러드 도시락, 템페, 두부 단백질, 하체운동, 야간러닝