#주간밥상 #채식요리 #다이어트요리#복날 #미트프리 #보양식예로부터 한 해 중 가장 더운 날이면 기력을 보충할 수 있도록 보양식을 먹어왔는데요. 무겁고 소화가 힘든 음식 대신 미트프리 (Meat Free) 다이어트 보양식은 어떨까요? 채식으로 탄단지를 고르게 섭취하는 법과 건강하고 다채로운 채식요리들을 소개합니다.식물성 단백질우선 가장 많이 궁금해 하시는 채식 단백질 섭취! 저는 탄수화물 단백질 지방을 50:20:30으로 섭취하고 있는데요. 몸무게 키로당 1~1.6g 정도의 단백질을 매일 먹고 있습니다. 채식으로도 단백질을 충분히 많이 섭취할 수 있어요. 식물성 단백질로는 근육합성이 쉽지 않는다는 인식이 많이 퍼져 있..........
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