바디프로필 D-14 | 촬영 2주전 식단, PT 주5회, 백데이


바디프로필 D-14 | 촬영 2주전 식단, PT 주5회, 백데이

2020.11.25.수#바디프로필 D-14#공복몸무게 48.6kg#식단·1식: 탄수화물 + 과일과 야채·2식: 식물성 단백질 + 과일과 야채·3식: 탄수화물 + 식물성 단백질·4식: 탄수화물 + 식물성 단백질 #운동· 스트레칭: 운동 전 5' + 운동 후 5'· 웨이트: PT 등삼두운동 50' + 복근운동 10' · 유산소: 트레드밀 50’ + 사이클 10’식단은 1200칼로리로 유지 중이고, 하루 단백질 섭취는 80~90g, 탄단지 비율은 30:40:30에서 40:40:20 사이로 구성하고 있습니다.PT는 주5회로 늘렸고 변함없이 3분할 운동, 가슴이두-등삼두-하체어깨 순으로 진행하고 있어요.바디프로필 준비 86일차 식단아침에 사과 반쪽, 고구마 반개, 과일 샐..........



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