간헐적 단식의 방법과 주의할 점에 대해서


간헐적 단식의 방법과 주의할 점에 대해서

간헐적 단식은 크게 두 가지 방법이 존재하고 있어요 16:8 간헐적 단식은 16시간 동안 물만 먹고 8 시간 동안 음식을 먹는 방법이고5:2 간헐적 단식은 5일은 정상 식단을 챙겨 먹고 2일은 단식을 하는 방법입니다이런 간헐적 단식에서 효율적인 식단이 바로 FMD 식단인데 단식모방식단(FMD)은 몸은 단식을 한다고 느끼지만 세포에 영양분 공급을 계속되고 있는 것입니다 미국 USC 대학교 발터 롱고 박사가 처음 고안한 방법이고 쌀이나 밀 감자 같은 것을 배제한 채로 호두 아몬드와 같은 견과류와 다양한 채소를 통하여 탄수화물과 지방을 보충할 수 있게 만들어진 식단입니다 아보카도 같은 식물성 지방이 풍부한 식품을 식단에 추가하셔.......


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