다이어트 식사 방법, 체중 감량 시 고려 사항


다이어트 식사 방법, 체중 감량 시 고려 사항

안녕하십니까!2021년 신축년의 첫날입니다아무래도 새해에는 많은 분들께서다이어트에 관심을 많이 가지셔서이러한 주제를 가지고 왔습니다!아무래도 다이어트하면 식단이 가장 먼저 생각납니다식단도 식단이지만 식사하는 방법도 고려해야 된다고 생각합니다!다이어트 식사 요령!1. 규칙적인 식사를 하고 총 섭취 열량은 줄이며 1일 3회 이상 소량씩 나누어 먹는다(아침 드세요!)2. 동일한 열량을 갖는 식품이라면 포만감을 줄 수 있는 부피가 큰 것을 선택한다ex) 바나나 대신 수박 or 토마토3. 자극성이 강한 식품은 식욕을 끌어올리므로 간은 되도록 싱겁고 덜 맵게 한다(한국인은 쉽지 않아...ㅠㅠㅠㅠㅠ)4. 음식은 천천히 잘 씹어.......


원문링크 : 다이어트 식사 방법, 체중 감량 시 고려 사항