하루 단백질 섭취량 나이별로 알아보기

안녕하세요! 하룸입니다 이번에는 하루 단백질 섭취 권장량에 대해서 얘기해 볼 거예요! 특히 운동하시는 분들이 단백질에 대해서 관심이 많으시고 단백질 보충제를 드시는 분들도 많으신데요 단백질은 몸에서 생체기능에 필수적인 일을 하고 근육이나 신경 등의 체조직을 구성하는 역할을 합니다 그렇다면 과연 얼마나 단백질을 섭취해야 잘 먹었다고 할 수 있을지 알아보도록 하겠습니다! 하루 단백질 섭취 권장량 신체의 유지, 보수를 위한 단백질 필요량은 나이와 성장과정에 차이가 있는데요 보통 성인 기준으로는 체중 1kg당 0.8g의 단백질 섭취가 권장되고 있습니다 쉽게 표를 통해서 설명드릴게요~ 나이 1일 권장량 (체중 kg당) 1~3 2.2 4~6 2.0 7~10 1.8 11~14 1.0 15~18 0.9 19 이상 0.8 다만, 이러한 권장량은 적절한 양의 칼로리를 섭취한다는 것을 전제로 한 것이니 참고하세요 하루 단백질 섭취량은 나이가 먹을수록 점점 감소하는 것을 표를 통해 확인할 수 있습니다 체...

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