기초대사량 높이는 방법 알기

안녕하십니까! 하룸입니다 여러분들은 '기초대사량'에 대해서 들어보신 적 있으신가요? 기초대사량은 깨어 있는 상태에서 생명 유지에 요구되는 최소한의 에너지를 뜻하는데요 기초대사량은 영어로 BMR : basal metabolic rate 라고도 합니다 기초대사량은 사람마다 다 다르게 나타납니다 일반적으로 정상 성인의 기초대사량은 약 1200 ~ 1800kcal 정도입니다 사람의 나이나 성별, 근육량, 체표면적 등에 영향을 받습니다 그렇다면 기초대사량에 영향을 주는 요인을 한 번 알아보도록 하겠습니다 기초대사량에 영향을 주는 요인 1. 신체의 크기 (체표면적) 기초대사량은 신체의 크기에 비례하는데요 체표면적이 넓을수록 피부를 통해 발산되는 열량은 커집니다 즉, 키가 크고 마른 사람이 같은 체중의 키가 작고 뚱뚱한 사람보다 기초대사량이 높다고 말할 수 있겠습니다! (체표면적만 비교했을 때) 2. 성별과 나이 여자는 키와 연령이 같은 남자에 비해 5~10% 정도 기초대사율이 낮습니다 여성이 ...

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