등 운동

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등운동 전에 항상 약점이라고 생각해서 그런지 또 OHP를 했지요,,..40kg,50kg,60kg,70kg,50kg / 5reps (60,70은 푸쉬프레스)헬스장에 완전 등 넓은 트레이너님이 계셔서 다시 등운동에 신경쓰기 시작했습니다랫풀다운 40kg 50kg 60kg 70kg 70kg 각 10회씩마지막세트 70kg는 자세가 다 망가지는걸 느끼고 광배나 등보다는 전완이두로 당긴다는 느낌이 강해 떄려칩니다시티드로우 35,45,50,55, 55 각 10회씩마찬가지로 마지막세트는 광배느낌이 덜오고 팔로만 하는 느낌이 ... 매장마감할시간이 다되가서 운동은 1시간도 못하고 씻고 빨리 왔습미낟...

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