운동 전에 마셔도 될까? 운동 전에 마시면 안되는 음료 | 운동 전에 마셔도 되는 음료 | 운동 전 커피 | 운동 전 프로틴 | 운동하기 전 카페인

운동하기 전 프로틴 음료를 마시는 것은 도움이 될까요? 커피에 들어간 카페인이 우리 몸에 주는 영향은 무엇일까요? 오늘은 운동하기 전에 마셔도 되는 음료와 마시면 안되는 음료에 대해 알아보겠습니다. 운동하기 전에 마시면 안되는 음료는 무엇이 있나요? 1. 탄산음료 - 대부분의 탄산음료에는 당도가 높으며 인공 감미료가 들어있습니다. 또 탄산가스로 인해 속이 부풀어올라 운동할 때 위장장애나 구토증상을 보일 수 있기 때문에 운동전에는 가급적 섭취하지 않는 것이 좋습니다. 탄산 음료에 함유된 카페인은 체내의 물과 전해질의 손실을 가속화 시켜 체내 수분을 빼앗아 수분부족 상태를 유발 할 수 있으므로 주의합니다. 2. 카페인 음료 - 중추신경계를 자극하는 카페인은, 우리 신체의 활동성을 높여주는 용도로 운동 전에 ..

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