건강관리 스트레칭편 팔목 스트레칭

손목 관절 위 손가락 네 개 정도의 붙여놓은 면적을 팔목이라고 부릅니다. 스트레칭이란 신체 부위의 근육이나 힘줄, 인대 등을 늘여주는 운동을 뜻합니다. 일반적인 원리로는 근육의 길이를 확장하여 자연상태보다 근육을 늘여주는 것을 말합니다. 유연성을 향상시키기 위해서는 근육을 정상의 길이보다 약 10% 늘려주는 게 좋습니다. 팔목 통증을 느끼는 경우 그 원인은 다양하지만 염증이나 관절의 문제로 발생하는 경우가 많이 있습니다. 자주 사용하는 팔목에 통증이 있다면 일상생활을 할 때 불편함이 있게 됩니다. 목 쪽 신경이 눌려서 발목까지 영향을 끼치기도 하고 손목을 과도하게 사용했을 경우 통증이 있게 됩니다. 여성들은 남성에 비해 골밀도가 낮기 때문에 팔목이 더 약합니다. 생활 중에서도 인대가 늘어나게 되어 염증이 발생하는 경우가 있습니다. 현대인들에게 자주 발견되는 질환으로 손목터널 증후군, 관절염, 손목 건초염 등의 질환 등이 있습니다. 손에 힘이 많이 들어가는 직종에 있어 팔목에 무리가 ...

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