저지방 우유와 락토프리 우유

다이어트에 있어 칼슘 보충에 필수는 우유!! 하루 권장량 750mg을 체워주려면 200~400ml는 먹어줘야하는데, 일반 우유는 칼로리가 100ml당 65kcal로 400ml를 260kcal를 차지하게 되니 다른 영양소 섭취를 줄여야한다.. 그래서 저지방 우유를 먹어주어야 함(100ml당 40kcal) 물론 온전한 영양소 측면에서 일반 우유가 좋지만 다이어트 중일때는 무조건 저지방 우유. * 저지방 우유는 외국에서는 유제품 가공과정에서 자연스럽게 나오므로 더 저렴한데 우리나라 회사들은 공정이 더 추가된다는 이유로 더 비싸게 책정하다니.. 맛에서 고소함이 훨씬 덜 하지만 많이 먹다보니 은근한 고소함이 오히려 저지방 우유에서 적정해지고 일반 우유가 너무 진하게 느껴짐ㅎㅎ 소화가 안돼서 우유로 칼슘 보충이 어려울 경우 유당(탄수화물)분해우유인 없는 락토프리 우유를 추천하는데 개인적으로저는 매일유업 제품이 젤 입맛에 맞음. 특히 원두 아메리카노에 우유 넣어 먹을때 저지방은 너무 밍밍한데 오...

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