아몬드와 견과류

[업뎃20.01.08] 다이어트의 고된 일정 중에 유일한 간식거리, 견과류.. 그중에서도 아몬드는 한 설문조사에서 뽑은 2018년 한국인이 좋아하는 견과류 1등이다. - 아몬드 > 밤 > 호두 > 땅콩 *캘리포니아아몬드협회 설문조사 : 국내 유통 아몬드에 99%가 캘리포니아산이니 협회가 있을 만도ㅋ 실제 간식대체로 아몬드, 브라질너트, 햄프씨드, 호두, 밤, 잣 등 많은 견과류를 먹어보고 결국 내 입맛에는 아몬드였다. - 구운 아몬드(11알, 14g 약84kcal) > 햄프씨드 (1티스푼, 10g 약50kcal) > 브라질너트(2알, 10g 약65kcal) > 날밤(2알, 15g 약35kcal ) > 잣(10알, 10g 약66kcal) > 호두(2알, 10g 약65kcal) 아몬드가 중량 대비 높은 칼로리에도[보통 100g당 600kcal(쌀밥두공기)] 다이어터들에게 선호되는 것은 많은 좋은 성분 중에서도 지방 배출 및 분해에 효과적인 불포화지방산 때문이다. - 칼륨이 지방 분해를 ...

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