다이어트 피부노화 방지~ 비타민C 삼총사

다이어트에 성공한 사람들이 가장 두려워하는 말은 "다시 살쪘네" 보다 살은 빠졌는데, 얼굴이 많이 늙어버렸네.. 건강하려고 다이어트했어도 피부가 늙어버리면 무시못할 요소 .ㅠ 그래서 건강한 다이어트의 필수요소가 비타민C!! 우리 몸이 소화를 시킬때 활성산소가 발생하는데 이 활성산소가 쌓이면 세포에 노화가 발생함. 비타민C는 이런 활성산소가 해를 끼치는 것을 예방하는 효과가 있어서, 다이어트시 하루 권장량(약100mg)을 꼭 지켜주는 것이 좋습니다. * 흡연자는 30mg 추가 섭취!, 담배연기가 활성산소를 마구 만들어 줌 비타민C 삼총사 대장은 파프리카! 1개(약80g)만 먹어도 하루 기준량 100mg을 충족하고 거기다 칼로리는 15kcal, 노란색 파프리카는 함유량이 3배로 비타민C의 신임(브로콜리와 더불어 다이어트계의 양대산맥임) 2등은 딸기 비타민C 함유량 100g당 약110mg, 6개(37kcal)만 먹으면 하루 기준량 충족. 단점은 너무 맛있어서 10개까지 먹으면 당분 때문에...

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