다이어트 최종 목표, 뱃살 빼기

체중 감량할때 뱃살빼기 만큼 힘든 것이 또 있으랴.. 다이어트 성공 후 1년동안 유지하고 있지만, 이것만큼은 원하는만큼 되지 않음. 특히 뱃살은 나이를 많이 타는데 40대 이상은 정말 힘들다.ㅠ 10대 : 돌아다니기만 하면 빠진다. 20대 : 굶으면 빠진다. 30대 : 운동하고 굶어야 빠진다. 40대 이상 : 운동하고 굶으면서 영양보충하고 스트레스 조절(호르몬 때문에..)하고 복부 스트레칭, 복식 호흡 등을 동원해야 서서히 빠진다. 복부비만의 기준은 일반적으로 아래와 같다. 남성 : 35.4인치 이상(허리둘레와 엉덩이 둘레 비율 1:1이상), 평균은 32.6인치 여성 : 33.5인치 이상(허리둘레와 엉덩이 둘레 비율 0.9:1이상), 평균은 30.9인치 보통 날씬함의 기준으로는 남성들은 평균을 맞추는 게 어렵고, 여성들은 평균 이상을 원한다. 복부운동으로는 스쿼트, 크런치가 많이 선호되는데, 저는 그냥 누워서 다리들었다 올리기와 걷기, 특히 요새는 코로나땜에 줄넘기(천천히 하더라도 ...

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