사무실에서 허벅지 근육 운동 어떻게 할까?

wesleyphotography, 출처 Unsplash 저는 직장인으로, 하루 종일 앉아서 일하는 시간이 많습니다. 그러다 보니 허벅지 근육이 약해지기 시작했어요. 허벅지 근육이 약하면 걷거나 뛰는 것이 힘들고, 무릎 관절에 무리가 갈 수 있습니다. 그래서 허벅지 근육을 강화하기 위해 운동을 시작하기로 결심했습니다. 하지만 직장인이 운동을 하기란 쉽지 않습니다. 퇴근 후에는 피곤하고, 운동을 할 시간이 부족하죠. 그래서 사무실에서 할 수 있는 허벅지 근육 운동을 찾아보기 시작했습니다. 인터넷에서 검색해 보니 사무실에서 할 수 있는 허벅지 근육 운동이 생각보다 많더라고요. 그 중에서도 몇 가지 운동을 골라 오늘부터 시작해 보았습니다. 1. 의자 스쿼트 의자 스쿼트는 허벅지 전체 근육을 강화하는 운동입니다. 방법은 다음과 같습니다. 의자에 앉아서 발을 어깨너비로 벌립니다. 엉덩이를 뒤로 빼면서 무릎을 구부립니다. 무릎이 90도가 되도록 앉았다가 일어섭니다. 이 운동은 의자에 앉아서 할...

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