노인 통합 관리지도사 자격증 수강 알아볼까요 .

잘지내셨나요 . 계절이 바뀌는 환절기에는 면역력이 떨어지기 쉬운데요. 이럴때 일수록 노인분들은 긴장을 늦추지 말고 더욱더 건강에 주의를 기울이셔햐 하는데요, 면역력이 더욱 쉽게 저하되고 빠르게 건강이 악화될 수 있어서 입니다. 자 그럼 실버세대의 건강 지킴이가 될 수 있는 효과적인 관리 방법들에 대해서 함께 배워 볼까요? 1. 균형잡힌 식단 나이가 들 수록 좋은 식단을 짜서 꾸준히 시행하는 것은 꼭 필요한데요 다양한 영양소를 골고루 섭취해야만 면역을 높이고 건강을 지킬 수 있기 때문이겠죠. 나이가 점점 들면서 오히려 단백질 섭취를 더 중요시 해야 하는데요. 병을 예방하고 건강을 지키기 위해서 매일마다 육류를 포함한 여러 종류의 생선들, 콩, 두부 등의 양질의 단백질을 골고루 드시느 것이 중요합니다. 이런 양질의 단백질 면역력을 기르고 기력을 회복시키며 뼈와 근육을 강화시켜 줍니다. 그 외에도 각종 채소와 과일을 골고루 섭취하는 것도 매우 중요합니다. 채소와 과일들은 미네랄과 식이섬유...

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