[당뇨에 좋은 음식] 양파 영양성분과 양파 효능

당뇨와 고지혈증 개선을 위하여 꾸준히 섭취할 식품을 찾던 중에 양파가 있다는걸 알게 되었다. 양파는 쉽게 구할 수 있는 식품이지만 약에 버금가는 여러 강력한 효능을 가지고 있다. 특히 고지혈증 개선과 당뇨에 탁월한 효능이 있다는 것이 입증되어 있다. 아래 표는 양파의 영양성분이다. 양파는 열량이 적고 칼슘과 같은 무기질과 여러종류의 비타민을 함유하고 있다. 이 외에도 퀘르세틴,글루타치온, 황화합물 등으로 인해 여러 효능을 발휘한다. 양파는 많이 먹을 필요가 없으며 하루에 1/3개 ~1개 정도만 꾸준히 섭취해도 충분한 효과를 볼 수 있다고 한다. 양파의 효능 양파의 효능은 정말 많지만 주요 효능만 간략하게 요약해보면 다음과 같다 1.강력한 항산화력, 항암효과, 노화방지 양파에 많이 들어있는 퀘르세틴이라는 ..

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