"늘어진 팔뚝살 빼는 법!!"

안녕하세요 :) 오이핏(OASIS E-FIT) 입니다 팔뚝 살 오늘은 늘어진 팔뚝살 빼는 법에 대해 포스팅 해보겠습 니다 :) 팔뚝살을 빼는 것은 많은 사람들이 원하는 목표 중 하나입니다. 이두근과 삼두근은 손목부터 팔까지 근 육을 형성하는 데 중요한 역할을 합니다.

이러한 근육을 효과적으로 발달시키고 지방을 감소시키기 위해서는 다 양한 운동이 필요합니다. 이두근과 삼두근의 운동 종류 와 그 방법을 알아볼게요!

~ 1. 이두근 운동 바벨컬 바벨 컬 : 바벨을 잡고 팔을 구부리는 운동으로 이두근 을 효과적으로 자극합니다.

양 손으로 바벨을 잡고 어깨 너비로 발을 벌리고 서서 시작합니다. 팔을 서서히 구부 리고 내려놓습니다.

헤머컬 해머 컬 : 덤벨을 이용하여 이두근을 운동시키는 방법입 니다. 덤벨을 세로로 든 상태에서 팔을 굽히고 펴는 동작 을 반복합니다.

케이블컬 케이블 컬 : 케이블 머신을 이용하여 이두근을 운동시키 는 방법입니다. 케이블을 잡고 팔을 구부리고 펴는 동작 을 반복합니...

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