"운동 전후, 최적의 영양 보충방법!!"

안녕하세요 : ) 건강한 오이핏(OASIS E-FIT)입니다 오늘은 운동 전후의 올바른 영양 보충에 대해 알아보겠습니다.!~~ 먹는 것 까지가 운동이다!!

라는 말 들어보셨죠?? 운동 전후의 올바른 영양 보충은 운동 성과를 극대화하고 근육 회복을 촉진하는 데 중요합니다.

운동 전후 영양 보충 운동 전 영양 보충 1. 수분 보충 : 운동을 시작하기 전에 충분한 수분을 섭취하는 것은 매우 중요합니다.

수분은 체온을 조절하고 근육 기능을 유지하는 데 필수적입니다. 운동 시작 전에 물을 마시거나 수분이 풍부한 과일을 섭취하여 수분을 보충하세요.

수분섭취 2. 탄수화물 섭취 : 운동 전에 충분한 탄수화물을 섭취하여 근육의 글리코겐 저장을 촉진하세요.

탄수화물은 에너지의 주요 원천이며, 운동 중에 근육 피로를 줄이고 성능을 향상시키는 데 도움이 됩니다. 과일, 견과류, 그래놀라 또는 식물성 단백질과 결합된 탄수화물을 섭취하는 것이 좋습니다. 3.

단백질 섭취 : 운동 전에 적절한 단백질을 섭취...

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