명상으로 인생 기강잡기 ️ : 힘들 때/불안할 때/외로울 때

by OAT 2020년 초, 코로나가 막 시작돼서 방안에 갇히기(?) 시작했을 때 쯤에 명상을 접하게 되었다. 심리적으로 자꾸 불안해지고 있었는데 명상을 하면 좀 괜찮아진다고 어디서 주워들었기 때문이다. 유튜브에 가면 명상 가이드 영상들이 많다. 명상 초보자들도 가이드의 차분한 목소리에 따라 가만히 눈을 감고 숨을 쉬다보면 명상의 세계에 입문할 수 있다. 그렇게 입문해서 가끔씩 생각날 때마다 하다보니 어느새 습관이 되어서 자기 전, 기상 후, 일하다가 등등 수시로 명상 타임을 가지는 명상 덕후가 되었다. by OAT 나에게 명상은, “지금 이 순간에 집중하는 연습”이다. 지금 들이마시고 내쉬는 숨소리에 귀 기울이고, 오르락 내리락하는 배의 움직임을 느끼고, 내 몸이 머리부터 발끝까지 어떤 상태인지 찬찬히 들여다본다. 그렇게 지금의 나는 오롯이 안전하고, 건강하고, 충분하다는 것을 확인하는 것이다. 그러면서 하루종일 습관적으로 떠오르는 잡념/감정/망상의 흐름을 잠시 끊을 수 있다....

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