23.12.3 Bodybuilding 힙쓰러스트 12개 95lbs 스트릭트 풀업 6개 (보라색 밴드 2개) WOD 8분 고블렛 박스 스텝업 10개 : 덤벨 20lbs 링딥, 인데 못 해서 박스딥(다리 벤치 위에 올리고) 8개 스코어: 총 5라운드 + 6 링딥 못 하겠다.. 스트릭트 풀업도 몸이 안 올라옴ㅠ 23.12.10 백스쿼트 백스쿼트 7 Tempo 내려가면서 3초, 밑에서 1초 멈춤, 최대 스피드로 올라와서 1초 멈춤 무게는 많이 안 올리고 65lbs로 함 WOD 케틀벨은 다 8lbs로 케틀벨 포고점프 행 스내치 프론트랙 런지 스코어 10분 42초 케틀벨 무게 더 올리고 싶은데 스내치 할 때 부딪쳐서 팔에 멍도 심하게 들고 너무 무거워서 넘 빡셈....팔을 어깨 위로 못 올리겠음ㅠ 2023.12.17 Snatch 스내치 밸런스 1회+오버헤드 스쿼트5회 총 4세트 바벨 무게는 37lbs로 진행 WOD 버피 8개 브이업 12개 남은 시간 max 행 파워 스내치 90초 5세트라서 버...
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