레그프레스 효과와 올바른 자세 총정리!!

레그프레스 개요대퇴사두근과 둔근을 강화시켜주는 대표적이고 필수적인 하체 운동이다. 초보자가 실시하기에 가장 적당한 하체 운동이며 스쿼트에 비해 허리에 가해지는 부하가 적어 비교적 무거운 무게로 운동을 할 수 있는 장점이 있다. 또한 발판의 지지 위치에 변화를 줄 경우 좀 더 집중적인 근력 향상을 꾀할 수 있다.레그프레스 순서머신에 앉아 엉덩이와 어깨를 밀착시킨다.양발을 발판에 대고 어깨너비만큼 벌린 다음 무릎을 편다.앉는다는 느낌으로 천천히 무릎이 90도가 될 때까지 구부린다.발뒤꿈치로 민다는 느낌으로 허벅지에 힘을 주면서 무릎을 편다.레그프레스 주의 사항무릎을 완전히 펴지 말고 약간 구부려주는 것이 운..........

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