요가 수련 일지 (우스트라아사나, 받다코나아사나, 머리서기(시르사아사나), 하누만아사나, 우르드바다누라아사나, 할라아사나, 카르나피다아사나)

나마스떼, 수련 일지 기록이 게을렀네요. 오늘도 시원하게 몸 풀고 왔는데요. 오랜만에 땀나는 수련을 해서 기록합니다. 아직 많이 부족하지만 점점 늘어가고 있는 거겠지요 ㅎㅎ..화이팅 골반 자극, 하누만 아사나로 가는 길. 천천히 양쪽 골반에 자극을 줍니다. 낙타자세로 불리는 우스트라아사나. 엉덩이에 힘을 주어서 골반을 더 앞으로 내밀어야 하는데 저는 골반이 유연하지 못해서 연습 중입니다. 옛날엔 잘했는데.. 왜 점점... 나비 자세로 불리는 받다코나아사나. 별거 아닌 동작인데 꽤 시원합니다. 코끝 턱끝을 바닥으로 가슴을 발바닥으로 붙여보아요. 하타식 다운 독은 좀 달라요. 머리통을 바닥으로 붙여내고 두 발을 모아 안타라 반다. 기존 다운 독보다 더 시원합니다. 쭈욱 늘려주세요. 머리 서기(시르사 아사나)..

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