최소 하루 7시간은 자야 건강한 생활을 유지한다.

5시간만 잠을 자도 충분하다? ‘하루 수면시간은 4시간이면 충분하다. 나머진 사치다’라는 에디슨의 말을 근거로 하여 4시간 수면법과 아침형 인간이 한때 유행했다. 하지만 에디슨은 이런 말을 한 적이 없었다. 그는 하루 4시간만 자지도 않았을 뿐만 아니라 연구 도중 수시로 잠을 잤으며 밤낮없이 잠을 잤다. 미국 질병통제센터(CDC)에 의하면 18~60세 사이 성인은 최소한 7시간을 자야지 건강한 생활을 유지할 수 있다고 한다. 이보다 적게 자게 되면 당뇨나 유산 등 질병 위험이 높아지며 업무능력이 떨어질 수 있다. 자신에게 알맞은 수면 시간을 찾아 적절하게 관리하고 유지하는 것이 중요하다....

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