살 빨리 빼주는 '거꾸로 식사법'… 방법은? ... 이해나 헬스조선 기자 상 위에 차려진 음식들 거꾸로 식사법을 실천하면 다이어트에 도움이 된다./사진=클립아트코리아 식사할 때 무엇을 먼저 먹느냐에 따라, 다이어트 효과가 달라진다. 일명 '거꾸로 식사법'을 실천하면 살이 빨리 빠지고 혈당을 낮추는 효과를 볼 수 있다. 실제 거꾸로 식사법을 두 달 지속해 체중이 9.1kg이나 빠진 일본인의 사례가 유명하다. 방법은 간단하다. 한 끼 식사를 영양소별로 나눠 먹는 순서를 정하고, 정한 순서대로 섭취하면 된다. 우선 식단 내 영양소를 식이섬유 단백질 탄수화물 크게 세 가지로 나눈다. 식이섬유가 많은..........
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