콜레스테롤 낮추는 음식과 생활습관 3가지

콜레스테롤을 낮추는 가장 좋은 방법은 생활습관과 식습관을 개선하는 것입니다. 그래서 오늘은 콜레스테롤 낮추는 음식과 생활습관, 영양소를 알아보도록 하죠. Q. 콜레스테롤 수치가 높으면? 콜레스테롤 수치가 높으면 이상지질혈증에 걸립니다. 치료하지 않고 그대로 방치하면 혈관이 막혀 심근경색, 뇌졸중과 같은 심혈관계 질환이 발생하죠. 무서운 질병이지만 생활습관과 식습관을 통해 충분히 예방할 수 있습니다. 그러기 위해서는 올바른 습관을 가지는 것이 무엇보다 중요하죠. Q. 콜레스테롤 낮추는 음식? 콜레스테롤 낮추는 음식의 특징은 불포화지방산이 많다는 점입니다. 올리브오일과 등 푸른 생선, 견과류, 참기름 등이 그러하죠. 불포화지방산은 콜레스테롤을 분해하는 특징을 가지고 있습니다. 섬유질도 콜레스테롤을 낮추는데 효과적입니다. 섬유질은 몸 밖으로 콜레스테롤을 배출하는데요. 잡곡과 과일, 채소, 해조류 등을 먹으면 풍부한 섬유질을 확보할 수 있죠. 그리고 되도록이면 달고 짠 음식은 멀리하는 것이...

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