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부평 헬스, 부평 크로스핏 고강도 다이어트짐(고다짐) 부평점 10주차 후기 부평 헬스 고강도다이어트짐 부평 크로스핏 10주차 와드 - 화요일 부평 크로스핏 고강도다이어트짐(고다짐) 10주차 와드 와드 사진찍는걸 깜빡해서 네이버 카페에 올라온 와드글로 대체. 오늘은 복근운동 특집으로 구성된 와드 였다. 28분동안 5라운드를 수행하는 와드! 나는 D레벨로 봉 잡고 레그레이즈 16개 - 싯업 14개 - 스쿼트 14개 - 버피 15개를 진행하였다. 코치님의 토투바(toe to bar) 시범 잘하는 사람들은 이렇게 발끝을 봉에 닿을정도로 다리를 올리는 토투바 동작을 하고, 나처럼 초보는 봉을 잡고 무릎을 올리는 동작까지 한다. 토투바는 정말 볼때마다 신기..ㅎㅎㅎㅎ 내가 과연 토투바를 할 날이 올까? ㅋㅋ 부평 크로스핏 고강도 다이어트짐 - 토투바 (T2B) 토투바를 하려면 코어 힘이 정말 좋아야 할 것 같다 싯업은 누운상태에서 발바닥을 마주보게 붙이고, 몸을 앞으로 일으켰다가 다시 눕는자세...

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