아침 공복 사과 먹는 습관 들이기

공복에 먹으면 좋은 아침 사과의 효능 사과가 몸에 좋다는건 익히 알고 있는 사실 아침에 먹으면 금사과 vs 밤에 먹으면 독사과로 논쟁 아닌 논쟁이 있었지만 과학적으로 밝혀진 근거는 없다고 한다. 밤에 사과를 먹으면 장운동이 활발해져 숙면을 방해하고, 자느라 소화가 안된 식이섬유가 가스를 만들어 아침에 속이 더부룩 할 수 있다고 한다. #사과효능 한 번 알아볼까? 사과 효능 1. 대장암 예방 사과에 들어있는 식이섬유인 펙틴은 대장암을 예방하는 유익한 지방산을 증가시키고 붉은색 사과에 풍부한 폴리페놀 성분은 대장 내에 머무는 동안 장 내의 항암물질 생산을 돕는다. 2. 변비해소 사과의 펙틴 성분은 식이섬유의 하나다. 식이섬유는 고기를 먹을때 증가하는 지방질을 빨아들여 변을 통해 몸 밖으로 배출하는 기능을 한다. 장동이 활발한 아침 식전에 사괄르 먹으면 심한 변비뿐 아니라 설사에도 효과적이다. 펙틴성분은 껍질에 더 많이 들어있어 껍질채 먹는게 좋다. 3. 다이어트 효과 식사 15분전에 사...

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