고혈압 낮추는 방법. 식단, 운동은?

고혈압이란 혈액이 동맥벽에 가하는 압력이 지속적으로 너무 높아지는 의학적인 상황을 의미하며 간단히 말하면 혈압이 정상 수준보다 높게 유지되는 것입니다. 정상적인 혈압은 수축기 혈압과 이완기 혈압이 각각 120mmHg와 80mmHg인데 고혈압 환자의 경우에는 수축기 혈압이 140mmHg 이상, 이완기 혈압이 90mmHg 이상이 됩니다.

고혈압은 보통 증상이 나타나지 않지만 장기적으로 심장마비, 뇌졸중, 신장 질환 등의 심각한 건강 문제를 야기할 수 있기 때문에 '침묵의 살인자'라고도 합니다. 위험 요인으로는 나이, 가족력, 비만, 짜거나 매운 자극적인 음식 등이 있습니다.

아래 글에서는 구체적으로 고혈압을 낮추는 방법, 식단, 운동법에 대해 설명하고 있으니 꼭 확인해 보세요! 고혈압 낮추는 방법 5가지(지중해식 식단, 운동 등) 이번에는 고혈압 낮추는 방법 5가지에 대해 이야기 하려고 합니다.

고혈압은 생각보다 굉장히 흔한 질병으로 한국에서만 약 1260만명이 고혈압 환자로 집계되고 ...

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