귀찮을때 저탄고지 식단 한접시로 뚝딱 &일몰사진

아침에 출근하랴 건강한 아침 챙겨 먹으랴 너무 바쁘다 일주일에 두번만 준비해서 일주일에 다섯번 이상먹는 꽤 간단한 저탄고지 식단 이다 아침에 단백질만드는 시간 10분만 투자한다 딱 10분 ! 간단하고 건강한 식단 별거 아닌데 다이어트 되고 영양소 듬뿍 확실히 다이어트에는 최고 !!! 자동 빠진다 귀찮아 보여도 한번만 준비해놓으면 며칠 식구들 아침도 10분안에준비 다들 잘먹는다 < 저탄고지 식단 재료 > 별것도 아니다 일요일에 준비해 놓는다 1. 쌈채소(케일 브로컬리 상추 양배추 로메인 적겨자 비트 파프리카 등등 보이는 쌈채소 조금씩 구입) 씻어서 물기 잘빼고 잘게 썰어서 밀폐용기 보관 2. 좋아하는 소스류 한가지만 만들기 ( 나는 오리엔탈소스 ) 간장 4스푼 물 4스푼 식초 3스푼 설탕 2스푼 다진마늘 반스푼 올리브유 2스푼 (비위 괜찮다면 4스푼) 쉐킷 쉐킷~냉장고에 두고사용 3. 호두 아몬드등 견과류 한두가지 4. 닭가슴살 , 양념갈비, 연어, 치킨남은거, 등등 단백질 조리하기 ...

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